Heb je ooit gemerkt dat je een vrije dag hebt, en toch de neiging om je werkmails te checken of bereikbaar te blijven voor dringende werkvragen? Voor veel werkenden is dit een herkenbaar scenario. Het gevoel altijd “aan” te staan, kan schadelijk zijn voor je gezondheid en zelfs leiden tot burn-out klachten. In deze blog bespreek ik hoe constant bereikbaar zijn en overmatig gebruik van sociale media bijdraagt aan burn-out symptomen en geef ik je praktische tips om digitale prikkels te verminderen.

Elke ochtend begint jouw dag met een achtbaan van emoties. Terwijl je je kinderen wakker maakt, hun ontbijt klaarmaakt en hen helpt met aankleden, voel je een knagend gevoel van schuld opkomen. Het is de wetenschap dat je over een paar uur, wanneer je hen afzet bij de opvang, je werkdag zal beginnen en hen achterlaat. Dit gevoel, beter bekend als "mom guilt", is een constante metgezel in het leven van veel jonge werkende moeders.

Het moderne leven kan enorm veeleisend zijn, en de voortdurende druk kan leiden tot stress en uiteindelijk een burn-out. Een van de meest verontrustende symptomen van een dreigende burn-out zijn paniekaanvallen. Deze intense episodes van angst kunnen je leven flink ontwrichten. In deze blog bespreek ik wat je ervaart tijdens een paniekaanval, hoe het komt dat deze aanvallen optreden als je op weg bent naar een burn-out, en wat je kunt doen om ermee om te gaan en ze te voorkomen.

Grenzen aangeven en voor jezelf kiezen. Veel mensen vinden dit erg lastig, terwijl het juist zo belangrijk is. Door duidelijk je grenzen aan te geven, zul je jezelf niet overvragen of overbelasten. Je houdt tijd over voor dingen die voor jou en je gezondheid belangrijk zijn. En toch hebben veel mensen moeite met ‘nee’ zeggen. In dit artikel vertel ik je hoe je kunt leren om je grenzen aan te geven, wat je daarvoor nodig hebt en wat de gevolgen zijn als je dit niet doet.

Ineens kan je van de één op de andere dag niks meer. Je voelt je uitgeput en zit als een zombie op de bank. Je snapt er niks van. Jij was toch degene die altijd alles perfect geregeld had, 10 dingen tegelijk kon en nooit fouten maakte?

Als je de controle verliest over bepaalde situaties in je leven gaat dit vaak gepaard met stress én angst. Angst is één van de symptomen van stress. Je maakt je zorgen, gaat piekeren en slaapt slecht. Je raakt dan oververmoeid.